Por: Sofía I. Durán Pérez
Durante las pasadas semanas, la comunidad estudiantil del Recinto de Río Piedras de la Universidad de Puerto Rico (UPR) reflejó estrés y ansiedad en su preparación para los exámenes presenciales, luego de meses sufriendo contratiempos debido a la pandemia del COVID-19, eventos atmosféricos, la inestabilidad del sistema eléctrico en el país y, recientemente, la avería en las tuberías de agua helada.
“Tengo mucho estrés”, “no sé ni cómo empezar a estudiar”, “hace tiempo que no cojo un examen presencial”, expresaban los alumnos universitarios en cuanto a la carga académica.
Por su parte, la doctora en Psicología María Isabel Jiménez Chafey enfatizó que “todos lo vamos a experimentar”, refiriéndose al estrés y a la ansiedad.
Asimismo, la también directora y psicóloga clínica del Departamento de Consejería para el Desarrollo Estudiantil (DCODE) sugirió la autocompasión y el autocuidado como herramientas claves para los estudiantes.
En entrevista con Pulso Estudiantil, Jiménez Chafey comentó que DCODE es un departamento que ofrece servicios dirigidos a la comunidad estudiantil como: talleres, adiestramientos, consultoría, consejería más psicoterapia individual y grupal.
Asimismo, el organismo acoge a NAMI On Campus, una organización estudiantil capitular de la Asociación Nacional sobre Enfermedades Mentales, que combate el estigma de la salud mental.
DCODE también trabaja con el Programa de Estudiantes Orientadores, que ahora auxilia a otros estudiantes tras tomar un año de adiestramiento; y con la Oficina de Servicios a Estudiantes con Impedimentos (OSEI), que asiste en los casos de acomodo razonable.
Al momento de prepararse para los exámenes presenciales, es importante considerar la salud física y mental, pues de esta forma se hace un acercamiento saludable a procesos que naturalmente resultan drenantes. A continuación, se encuentran algunas recomendaciones propuestas por Jiménez Chafey para recuperar el hábito de estudio y manejar saludablemente la carga académica.
1. Dormir, comer y moverse
Pueden resultar como hábitos diarios, sin embargo, los estudiantes muchas veces alteran estos procesos para enfocarse en los exámenes. Se debe practicar el autocuidado para fortalecer el cerebro y fomentar la creatividad.
2. Incorporar pasatiempos
El proceso individual y personal influye en la exposición académica. Los estudiantes deben incluir los pasatiempos en su rutina y no postergarlos después de los exámenes.
3. Establecer prioridades
“Una hora a la vez”, explicó Jiménez Chafey en relación a la exposición de abundante material académico. Se recomienda realizar una autoevaluación y practicar las herramientas de organización que favorezcan al estudiante.
4. Formar grupos de estudio
No está mal pedir ayuda, por el contrario, reconocer las debilidades permite trabajar para fortalecerlas. Enfrentarse a la carga académica en colectivo amplifica el terreno de estudio y permite un diálogo basado en el aprendizaje.
5. Retroalimentación
Hablar con los profesores sobre el material a evaluar permite la aclaración de dudas y desarrolla una relación de aprendizaje mutuo entre los docentes y la comunidad estudiantil.
Entender la salud mental como parte esencial del funcionamiento de los individuos permite enfrentarse a situaciones complicadas de una manera saludable. A su vez, reconocer cuando se dificulta el manejo de las rutinas personales y académicas posibilita trabajar en ellas.
Los estudiantes que deseen solicitar los servicios de DCODE pueden escribir un correo electrónico a [email protected]. Recibirán unos formularios que determinarán su necesidad específica. El departamento atiende las solicitudes por orden de llegada; no obstante, utiliza unas preguntas de riesgo para atender casos que ameriten intervención inmediata.
El primer contacto entre el estudiante y DCODE es en la modalidad virtual para ofrecer un espacio confidencial, y flexibilizar la disponibilidad de ambas partes al momento de agendar el encuentro. También, ejecutan una política de diez sesiones para impactar la mayor cantidad de estudiantes posible. Aunque cuentan con una cantidad de encuentros limitados, realizan referidos para que los estudiantes continúen recibiendo los servicios de ser necesario.
Es importante conocer y visibilizar los servicios que ofrece la UPR para facilitar el acceso de la comunidad estudiantil. De igual forma, ayudas como las antes referenciadas permiten combatir, colectivamente, el estigma sobre la salud mental.
