Por: Ana Teresa Solá Riviere
Ante la cancelación de clases presenciales en la mayoría de las instituciones educativas del país y tres casos confirmados del COVID-19 en Puerto Rico, conocido como el coronavirus, es importante ser responsables, y tomar las medidas necesarias para prevenir el contagio y la propagación del virus.
- Ajustar su dieta
La dieta aporta muchísimo a nuestro sistema inmunológico, y, en momentos como este, es importante cuidarlo. Ingerir frutas cítricas como la naranja, toronja, mandarinas, limones y limas, pepinillos rojos, papaya, kiwi y espinacas pueden ayudarle a aumentar los niveles de vitaminas necesarias en su cuerpo.
- Cocinar o preparar meriendas con especias
El orégano, comino y la canela apoyan y refuerzan el sistema inmunológico.
- Tomar mucha agua
Tomar líquidos regularmente ayuda al cuerpo a expulsar cualquier infección. Bebidas como el té verde tiene antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico.
- Utilizar especias para remediar síntomas sencillos
El jengibre y la cúrcuma alivian la irritación, y son ideales para lidiar con los dolores de garganta.
- Bajar el estrés y descansar
Aunque aparente imposible y contradictorio, mantener la calma y acumular horas de sueño permiten el cuerpo recuperar fuerzas. Además, ¿cómo puede ayudar a los demás si no se ayuda a sí mismo?
Una ducha con agua caliente ayuda a regular la temperatura corporal y bajar tensiones antes de acostarse a dormir. Busca calma en la naturaleza este fin de semana, evita ir a espacios públicos y abarrotados de gente; alegra tu tarde y aprovecha toda esa vitamina D que ofrecen los rayos del sol.
- Mantenerse activo
Si tienes la capacidad de trotar unos veinte minutos al día, hazlo; no hace falta ir a un gimnasio, especialmente ante las medidas de distanciamiento social, para disfrutar unos minutos moviendo el cuerpo, estirando las extremidades, y ayudar que todo su sistema biológico retenga fuerzas.
- Lavarse las manos
Esto quizás es lo más importante. Lava tus manos con agua y jabón antes de salir del baño, antes de comer o preparar comida, luego de estornudar o después de tocar cualquier superficie pública.
- Desinfectar las maniguetas de lugares frecuentados
Las partículas que expulsa una persona contagiada con virus como la influenza y el COVID-19 pueden sobrevivir por varias horas en las superficies, así que asegúrate de limpiar bien las puertas de tu vivienda y carro.
- Adoptar el uso del vinagre como desinfectante
Para no abusar de productos de limpieza, el vinagre es un desinfectante que no es a base de químicos. Para aliviar el olor amargo del vinagre, puedes mezclar, en una solución con agua y aceite, la fragancia que guste; la lavanda es buena opción.
- Tomar las medidas necesarias si está enfermo
Si tiene síntomas gripales, es importante mantenerse en casa para protegerse y proteger a las personas a su alrededor.
Es importante mantener la calma durante estos momentos, pero no debemos ignorar la realidad y despreocuparnos completamente. Tome las precauciones necesarias para mantenerse saludable.
AMRC
